Skup się – Nauka koncentracji
Nauka koncentracji – ćwiczenia oparte na uważności sprawią, że będziesz bardziej wydajna/y. Doskonalenie koncentracji spowoduje, że będziesz osiągać więcej i więcej. Zmienisz się z osoby roztrzepanej w osobę skupioną.
Opieram się między innymi trochę na książce Dr Tiffany Shelton Mariolle, która jest prycholożką. Autorka zajmuje się pomaganiem ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy. Jest również autorką książek oraz nauczycielką jogi i medytacji.
Pokaże Ci kilka wydawałoby się banalnych ćwiczeń, ale tak bardzo istotnych w życiu.
NAUKA KONCENTRACJI
Ćwiczenie I
Życie w skupieniu polega na tym, że konsekwentnie dążysz do celu. To jest bardzo ważne ćwiczenie. To jest fundament, od którego musisz zacząć. Bez określenia swoich pragnień nie będziesz w stanie być szczęśliwa/y
Usiądź bardzo wygodnie i zacznij spokojnie oddychać. Wyobraź sobie, że możesz zresetować swoje życie i jutro obudzić się w nowej rzeczywistości. Jak Twoje nowe życie ma wyglądać od jutra? Zaplanuj dosłownie wszystko i skup się na każdym aspekcie. Podam Ci kilka przykładów, natomiast dogłębną analizę pozostawiam Tobie.
Zacznę od wyglądu. Na pewno jest coś co chcesz zmienić. To czas na analizę.
Sylwetka
Co chcesz zmienić? Chcesz schudnąć, przytyć, wypracować swoje mięśnie, mieć płaski brzuch, rozciągać się do szpagatu….. Wszystko można osiągnąć. Weź kartkę papieru, długopis i zapisz – jutro umawiam się do dietetyka. Zawsze mówiłaś/eś, że sam/a sobie poradzisz z wagą, ale nadal nie ma efektów. Zrób coś, co wcześniej odrzucałaś/eś. Żeby życie się zmieniło musisz robić coś inaczej – rozumiesz to? Nie masz dużo oszczędności na lekarza? Uzbieraj na jedną wizytę. Może ona okazać się punktem zwrotnym w Twojej diecie. Chcesz pracować nad mięśniami? Zapisz – jutro znajdę w internecie kameralną siłownię (jak nie lubisz tłumów) i zadzwonię tam. Zapytam o trenera personalnego, z którym umówię się na jedno spotkanie w sprawie omówienia moich ćwiczeń.
Fryzura
Chcesz wyglądać jak chłopak ze zdjęcia, bądź dziewczyna z Instagrama? Oczywiście nie ma problemu. Zdjęcie zapisujesz w telefonie i udajesz się do dobrego fryzjera. Pokazujesz w salonie jak chcesz wyglądać i gotowe (u mężczyzny). Kobieta jak najbardziej może wykonać ten sam sposób, jeśli chce zmienić kolor lub skrócić włosy. Natomiast, jeśli włosy są krótkie, a chcesz je przedłużyć lub zagęścić z powodu swoich rzadkich zastanów się nad różnymi metodami. Pamiętaj, że inne dziewczyny o pięknych włosach mają je doczepione. Doczepiać można na różne sposoby: bardziej trwałe, czyli na zgrzewy, ringi czy naklejane tape on (zdejmowane i zakładane ponownie co około 3 miesiące) lub włosy doczepiane codziennie np. clip in w pasmach, na żyłce , kucyki. Jeśli uważasz, że Ci się nie chce tego robić codziennie, to musisz zadbać o pielęgnację włosów bardzo intensywnie, aby w dłużysz czasie osiągnąć wymarzony efekt.
Ubrania
Jak widzisz siebie po zmianie? Jesteś elegancka/i, sportowiec, sexy? Przejrzyj internet i zainspiruj się od innych. Zobacz jakie ciuchy Ci się podobają i jakie pasują do Ciebie. Otwórz szafę i zostaw tylko te sztuki, które pasują do twojego nowego wyglądu. Resztę ubrań sprzedaj w internecie lub oddaj potrzebującym. Nie masz dużo oszczędności? To nie zatrzyma Cię przed zmianą. Zrób zakupy na takich portalach jak Vinted, Allegro. Można tam kupić odzież używaną również dobrej jakości, markową i niemarkową. Pamiętaj – żeby życie się zmieniło musisz robić coś inaczej niż do tej pory.
Broda
Ten aspekt kieruję do mężczyzn. Marzy Ci się broda, którą gdzieś już widziałeś? Zrób tak jak z fryzurą. Chcesz wyglądać przeciętnie czy idealnie? Znajdź zdjęcie perfekcyjnej brody udaj się w końcu do barbera. Barber – określenie fryzjera męskiego, zajmującego się także goleniem, strzyżeniem brody.
Makijaż
Ten aspekt kieruję do kobiet. Naturze należy pomagać. Te piękne dziewczyny ze zdjęć myślisz, że wyglądają tak z rana po przebudzeniu? Oczywiście, że nie. Jest dużo materiałów na YouTubie, jak wykonać makijaż do swojej urody i jakich kosmetyków użyć. Obejrzyj ich dziesiątki i znajdziesz coś idealnego dla siebie. Uważaj na kosmetyki, które polecają. Często robią to w celach zarobkowych, dlatego tak ważne jest, aby obejrzeć ich bardzo dużo i wyciągnąć wnioski. Oczywiście można tu również poruszyć temat dbałości o skórę. Makijaż jest ważny, ale podstawą jest pielęgnacja cery w domu. Makijażem poprawisz swój wygląd. Przemyśl to.
Obuwie
To jest kontynuacja ubioru. Jeśli już przemyślałaś/eś i dobrałaś/eś ciuchy do swojej szafy to pamiętaj o dopasowaniu do tego obuwia. Może marzą Ci się bardziej eleganckie, a może chcesz chodzić na wyższym obcasie.
Przeanalizuj tak wszystko, co Cię interesuje.
Przejdźmy dalej. Jakimi ludźmi chcesz się otaczać i dopuszczać do siebie? Pamiętaj, że każda osoba wpływa na jakość Twojego życia.
Pomyśl ile zarabiasz w swojej nowej rzeczywistości.
Czym się chcesz zajmować? Gdzie pracujesz? Jak ma wyglądać Twój sukces zawodowy.
Zrób przegląd siebie. Zrób wszystko i zainteresuj się sygnałami, jakie daje Ci Twój organizm.
Kiedy już określisz cele dotyczące swojego wyglądu, wykonaj każdy z poszczególnych punktów. Musisz sam/a ze sobą czuć się dobrze – psychicznie i fizycznie, a dopiero zabrać się za inne aspekty.
NAUKA KONCENTRACJI
Ćwiczenie II
Naucz się koncentracji na jednej rzeczy i to tak dosłownie. Kiedy będziesz w dobrej formie: świetnie ubrana/y, uczesana/y, najedzona/y, tak, żeby nic Cię nie rozpraszało – wybierz się na przejażdżkę samochodem. Skup się na wszystkich zmysłach tu i teraz, świadomość chwili, nie myśląc o niczym innym, tylko o drodze. Te ćwiczenie nauczy Cię kontrolować i panować nad sobą.
Ćwiczenie III
Planuj działania i określ intencję na dany dzień. Zrób to najlepiej wieczorem, tak, aby rano wiedzieć, w którym kierunku podążasz. Wizualizuj sobie swój idealny dzień. Wykonuj trudniejsze zadania zawsze w pierwszej kolejności, aby czuć, że lepsze przed Tobą.
Ćwiczenie IV
Pracuj planując przerwy. Nastaw minutnik na 25 minut i to jest czas na intensywną pracę. Kiedy zadzwoni ustaw minutnik na 5 minut przerwy. Tak dobrze pracować do 4 cykli. Po tym czasie zasługujesz na dłuższą przerwę.
Ćwiczenie V
Czytaj dużo książek. Czas spędzony w ten sposób będzie owocny dla Twojej koncentracji. Zapisz sobie ile książek przeczytasz w jakimś określonym czasie i trzymaj się tego planu.
NAUKA KONCENTRACJI
Podsumowanie
Dzięki tej metodzie nauczysz się skupiać na najważniejszych sprawach. Zadbasz pierwszy raz w życiu o siebie, tak od A do Z. W końcu skoncentrujesz się na swoich potrzebach i zaczniesz się sobie podobać, będziesz z siebie dumny. W rezultacie taki zadbany wewnętrznie i zewnętrznie skoncentrujesz się na działaniu. Nic nie będzie Cię w stanie rozproszyć, kiedy będziesz dążyć do celu. Już wiesz, jak ma wyglądać Twoje nowe życie i na tym się skupiasz.
Zobacz również:
Kryptowaluty – Jak założyć konto na Platformie Zonda – KROK PO KROKU najprostszy poradnik dla początkujących
Jak wydać prosty zeszyt na Amazonie?
Jak zarabiać w internecie? Allegro i Amazon KDP
Dobry system oszczędzania
Życzę Ci powodzenia
FACEBOOK 👉 jakzmienicswojezycie
INSTAGREM 👉 @jakzmienicswojezycie
KURSY ONLINE 👉 Najlepsze rodzaje biznesu Online
BLOG 👉 jakzmienicswojezycie.pl