10 sposobów jak radzić sobie ze stresem
Radzić sobie ze stresem nie jest łatwe, natomiast możesz wypracować pewien schemat, który ułatwi Ci przebrnięcie przez ten trudny czas.
Ten wspomniany schemat musisz dopasować indywidualnie do siebie, ponieważ każdy reaguje na stres inaczej. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowa/y i stosunek do siebie również musisz mieć wyjątkowy. Zapoznaj się ze sposobami jak radzić sobie ze stresem i dogłębnie przeanalizuj co Tobie może pomóc. Zobacz również Darmowy Ebook, który pomoże Ci osiągać cele.
Sposoby na stres
- Rozmawiaj
Jeżeli do tej pory w gorszych chwilach emocje tłumiłaś/eś w sobie, spróbuj teraz porozmawiać ze swoją rodziną lub koleżanką lub kolegą o tym, co Cię martwi. Możesz otrzymać bardzo wiele: dobre słowo, wsparcie, a nawet pomysły na rozwiązanie problemu.
2. Pracuj nad przekonaniami
To, jak postrzegasz daną sytuację jest tylko wynikiem Twoich myśli i przekonań. Ten punkt łączy się z poprzednim, czyli rozmową z innymi ludźmi. Czasami, kiedy nie widzisz wyjścia z sytuacji problemowej – ktoś inny widzi to z innej perspektywy i ma na to rozwiązanie. Możesz przepracować u siebie złe myśli tj. nie jestem lubiany, jestem beznadziejny, do niczego się nie nadaję, nic nie umiem itd. Jak coś w życiu się nie udaje to należy to naprawić, rozwiązać, ale nigdy nie myśleć o sobie źle.
3. Ocena sytuacji
Będąc w sytuacji stresowej weź kilka głębokich wdechów i oceń sytuację. Nie panikuj, nie krzycz, ponieważ to jeszcze bardziej podniesie poziom stresu. Na chłodno przemyśl co się stało i zastanów się co możesz zrobić. Roztrząsanie tego co się wydarzyło, głośne tony powodują, że nie skupiasz się na rozwiązaniu.
4. Nie wyżywaj się na innych
Kiedy jesteś zestresowana/y lepiej zamilcz na kilka minut, niż masz wyładować stres na kimś bliskim. To nie obniży poziomu stresu, a wręcz przeciwnie – podniesie go. Do stresu dorzucisz poczucie winy, a to idealny przepis na dołka.
5. Zmień otoczenie
Jeśli coś/ktoś wywoła w Tobie zdenerwowanie najlepiej zmień na jakiś czas pomieszczenie, a jak masz możliwość to wyjdź na spacer.
6. Nie koncentruj się na stresie
Jeżeli nie jesteś w stanie nic zrobić, a się stresujesz to skieruj uwagę w inną stronę. Wiem, nie jest łatwe, ale dzięki przepracowaniu i wprowadzeniu takiego nawyku uda się.
7. Naucz się zarządzać czasem
Doba ma 24 godziny, z czego około 8 godzin musisz poświęcić na sen. Wypoczęty organizm radzi sobie ze wszystkim lepiej. Nie dasz rady zrobić wszystkiego, więc nie bierz na siebie zbyt wiele obowiązków. Później niepotrzebnie się stresujesz, że ich nie wykonałaś/eś.
8. Otaczaj się dobrymi ludźmi
Osoby toksyczne, marudne, narzekające, widzące życie w czarnych barwach nie pomagają Ci, a wręcz przeszkadzają i nastawiają negatywnie.
9. Praktykuj uważność
Po każdej problemowej sytuacji zastanów się jeszcze raz nad swoim podejściem do życia i różnych zdarzeń. Spójrz czego dzięki nim się nauczyłeś i jak możesz podejść do tego zdarzenia kiedy się powtórzy.
10. Skorzystaj z pomocy
Te domowe sposoby na stres są przydatne, kiedy czujesz, że masz nad wszystkim kontrolę. Jeśli stres jest bardzo silny lub przewlekły zachęcam do skorzystania z psychoterapeuty. W tych czasach to nie jest nic wstydliwego. Uważam, że każdy powinien w trudnych chwilach porozmawiać z takim specjalistą. Tak jak boli nas ząb – idziemy do stomatologa, słabiej widzimy, to wybieramy się do okulisty, a jak jesteśmy zdruzgotani – umawiamy się do psychoterapeuty.
CHCESZ ZARABIAĆ WIĘCEJ? 
Najlepsze rodzaje biznesu Online
WIDZIMY SIĘ NA
INSTAGRAM @jakzmienicswojezycie