Kiedy jest sytuacja, że nie możesz wyjść z domu z powodu choroby, a może gorsza pogoda lub inne sprawy powodują, że nie masz ochoty wyjść z łóżka – potrzebujesz sposobu na dołka.
Co takiego zrobić, żeby się chciało, żeby dać sobie dawkę energii?
W tym artykule skupie się tylko i wyłącznie o wpływie Twojego ciała na Twój umysł.
Zależność między ćwiczeniami, a prawidłowym stanem psychicznym staje się oczywista. Dowodzą tego rozmaite badania naukowe. To jest doskonały sposób na dołka.
Jest kilka powodów dlaczego możesz nie ćwiczyć:
- brak motywacji do ćwiczeń
- zapominanie o ćwiczeniach z powodu braku wprowadzenia rutyny
- brak pewności w jaki sposób ćwiczyć
- brak czasu
Mam sposób na te wymówki
Motywacja – kiedy nie możesz zmotywować się do typowych ćwiczeń, należy zacząć małymi kroczkami. Wystarczy codziennie pojeździć na rowerze lub pospacerować.
Zbadano, że nawet pół godziny spaceru 3 razy w tygodniu przynosi korzyści.
Wprowadzanie rutyny – sporządź harmonogram tygodnia, w którym dokładnie zapisz w jaki dzień wykonujesz dany typ sportu i w jakim czasie. Ustaw sobie przypominajki w telefonie lub naklej karteczki na lodówkę, żebyś nie zapomniał.
Plan ćwiczeń – jest z pewnością coś, co chcesz poprawić w swoim wyglądzie lub wykonywać jakąś trudną pozycję. To może być punkt wyjściowy. Poszukaj na YouTube filmików właśnie na tę partie ciała i bierz się do pracy. Moim marzeniem zawsze było wykonać szpagat i właśnie rozpoczęłam ćwiczenia rozciągające. Wyzwanie podjęłam i konsekwentnie będę pracować na rezultaty 🙂
Czas się zawsze znajdzie kiedy pogonisz lenia – jak już stworzysz harmonogram co o której godzinie i kiedy, to ściśle tego przestrzegaj. Po kilku dniach okaże się, że wszystko jesteś w stanie pogodzić i na wszystko masz czas. Grunt to dobra organizacja.
Co się dzieje jeśli nie ćwiczymy?
Krążenie krwi jest słabe, a zatem pojawia się:
- zły stan cery
- szybkie męczenie się
- niski poziom energii
- większa chęć na słodycze
- trudności z uwagą i skupieniem
- więcej infekcji
- wzdęcia
- zmniejszony poziom hormonu szczęścia
- nadwaga
Teraz już rozumiesz dlaczego uważam, że ćwiczenia to dobry sposób na dołka?
Aktywność fizyczna ma tyle zalet, dlatego metodą małych kroczków wprowadź ją w swoją codzienność.