Najskuteczniejsze Afirmacje

Obserwuj mnie również na Instagramie. Tam wspieram kobiety w zmianie myślenia, samooakceptacji, samoświadomości i rozwoju osobistego.

Mój Instagram @jakzmienicswojezycie 👉 INSTAGRAM

Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu zajrzyj przyda Ci się również 👉 COŚ EKSTRA

1. Koniecznie sformułuj afirmację w sposób pozytywny, używając słów w pierwszej osobie, takich jak “ja jestem” lub “ja mam”.
2. Zawsze koncentruj się na tym, co chcesz osiągnąć, a nie na tym, czego chcesz uniknąć i właśnie w taki sposób twórz również swoje afirmacje.
3. Sformułuj afirmację w sposób konkretny i precyzyjny, aby wiedzieć dokładnie, co chcesz osiągnąć. Podaje przykład: zamiast “chcę być bogata/y” ułóż zdanie “zarabiam 20 000 zł miesięcznie”. Kwotę jak najbardziej dopasuj do swoich potrzeb, natomiast zwróć uwagę na to, aby nie była ona dla Ciebie zbyt abstrakcyjna. Jeśli taka będzie, możesz po prostu wypowiadając afirmację w to nie wierzyć, a wiara to podstawa.
4. Użyj czasu teraźniejszego, aby afirmacja brzmiała jakby już się spełniła, na przykład “Ja jestem silna i wierzę, że mogę wszystko osiągnąć, co tylko zapragnę”.
5. Wierz w to, co mówisz, i powtarzaj afirmację regularnie, najlepiej codziennie. Mało tego. Powtarzanie kilka razy dziennie będzie najskuteczniejszą afirmacją. Afirmuj po przebudzeniu, afirmuj, jak jedziesz do szkoły, pracy, afirmuj w każdej wolnej chwili, afirmuj przed snem. Powtarzaj afirmację w miejscach i sytuacjach, w których czujesz się zrelaksowany i skoncentrowany.
6. Afirmacja powinna być zgodna z twoimi wartościami i celami życiowymi, aby była skuteczna. Dobrze jest wzorować się na gotowych afirmacjach, natomiast osobiście zalecam napisanie afirmacji tylko pod siebie, pod swoje potrzeby, swoje wartości. Można również gotowe afirmacje troszkę zmodyfikować, tak, aby nam pasowały w 100%.
7. Staraj się wizualizować, jak spełniają się twoje afirmacje, aby wzmocnić ich skuteczność. Wypowiadając słowa dodaj do tego swój obraz. Wyobraź sobie, że jest dokładnie tak, jak mówisz.
8. Nie ma potrzeby wypowiadać afirmacji na głos. Umówmy się, nie zawsze przecież jest to możliwe. Czy to oznacza, że są nieskuteczne. Oczywiście, że tak nie jest. Najskuteczniejsze afirmacje to takie, które mówisz na głos, możesz powtarzać w myślach lub czytać. Nie ma to znaczenia. Słuchaj siebie i będziesz wiedzieć co działa na Ciebie najlepiej.
9. Staraj się być otwarta/y na nowe doświadczenia i okoliczności, które pomogą Ci zrealizować Twoje afirmacje. Przez tyle lat miałaś/eś zakodowane pewne schematy w głowie i jeśli nie zmienisz tego i opornie będziesz podchodzić do zmian, to nic się nie zmieni w życiu. Chcesz żyć inaczej, to nie możesz żyć i myśleć jak do tej pory.
10. Pamiętaj, że afirmacje nie są magicznym rozwiązaniem dla wszystkich problemów. Wymagają one zaangażowania, pracy i determinacji, aby zobaczyć pozytywne efekty.

1. Powtarzanie – ciągłe, nieustanne powtarzanie.
2. Zapisywanie – metoda polega na zapisywaniu afirmacji tam, gdzie patrzysz najcześciej np. ustawienie tapety w telefonie – to jest dla mnie osobiście najlepsze miejsce. Może być umieszczane w widocznym miejscu, np. na lodówce lub na biurku.
3. Wizualizacja – ta metoda polega na wyobrażaniu sobie, jak spełniają się nasze cele i marzenia. Ważne jest również, abyśmy mocno się w to wczuli.
4. Muzyka – może pomóc w skoncentrowaniu się na afirmacjach i zwiększeniu ich skuteczności. Wystarczy znaleźć spokojną i relaksującą muzykę, a następnie powtarzać afirmacje.
5. Afirmacje w trakcie ruchu – ta metoda polega na powtarzaniu afirmacji podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ruch i skupienie na afirmacjach pomagają w wyzwoleniu stresu i zwiększeniu poziomu energii. Można odsłuchiwać afirmacji np. podczas spacerów, obowiązków domowych.